Witam serdecznie Czytałem dużo o kreatynie ale nadal nie wiem jak ją suplementować, ponieważ są różne opinie. Słyszałem, że faza ładowania jest nie potrzebna Zakupiłem monohydrat universala. Chcialem ją brac ok 8 tyg i potem 2 tyg przerwy i kolejny cykl i moje pytanie czy mam brać dawki 10 g dziennie , w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu [...]
warto brać i w DT i w DNT, ze względu na to, że: 1) arginina to nie tylko "pomper" - przyczynia się ona do spadku ciśnienia krwi, wspomaga regenerację tkanek i gojenie się ran 2) spalacz warto brać również w dnt 3) Beta Alanina - suplementacja również zalecana jest zarówno w dt jak i dnt:-)
[...] brac przez 6 tygodni albo nawet kolo 7, czy moge az tak dlugo? W tym czasie trening moj bedzie sie zmienial, czyli najpoerw bedzie na sile, pozniej na moc, takze czy to ma jakies znaczenie, chyba nie? 2) Jak wreszcie brac kreatyne w DT? Slysze wiele opinii, raz ze na czczo i po treningu a raz, ze przed tren i po tren, juz sam nie wiem, moze [...]
[...] i bliższe sportowcom opracowanie: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/four_ways_to_jack_up_insulin_sensitivity A jak bierzesz EAA + wegle po całej sesji - to IMO białko nie jest konieczne (choc zalezy kiedy mozesz zjesc konwencjonalny posiłek i ile tych EAA dajesz), jeśli szybko - to [...]
RoQi - jest coś takiego jak współczynnik kalorii niebiałkowych Q (zauważ, że moga one pochodzić nie koniecznie z węgli, a np z tłuszczy i to tych zmagazyowanych w ustroju), tutaj wypowiadam się na ten temat: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531-s2.html Białko optymalnie zostaje wykorzystywane na cele budulcowe w momencie [...]
Oczywiście jest to hipotetyczne założenie skonstruowane na potrzeby zobrazowania tego, jak rozpatrywać można "deficyt kaloryczny". Nie jest to też myślenie konwencjonalne, w dietetyce praktycznej często liczy się te 15% jedynie w stosunku do spożytych kalorii, stąd też przy stosowaniu diety redukcyjnej obniża się trochę spożycie białka. Moim [...]
[...] z właściwym zaangażowaniem i rozmysłem. W tym artykule postaram się przedstawić najistotniejsze aspekty, na które warto zwrócić uwagę zarówno przed rozpoczęciem treningów, jak i już w trakcie ich trwania, w nadziei że pomoże ci to bezboleśnie wkroczyć w świat CrossFitu oraz pozwoli uniknąć wielu błędów popełnianych przez osoby początkujące. [...]
[...] glikogenu - bialka miesniowe sa rozkladana na aminokwasy i wykorzystywane do produkcji glukozy a miesko to ~35% bcaa http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html - z kolei eaa i neaa neaa nie sa konieczne do syntezy bialka neaa organizm sam sobie potrafi wytworzyc ale eaa sa konieczne! eaa dzialaja [...]
BakuBak artykul jest boski!!! tego szukałem. Mam jedno pytanie, moze bedziesz mogl mi pomuc. Jak sadzisz jak bym bral glukoze przed treningiem a kreta po to czy ta glukoza tez by mi pomogla lepiej wchlonic kreatyne czy to juz za duzy odstep czasu ?? Moj trening trwa okolo 2h. Niewiem czy jest sens to brac w ten sposob wiec pytam. Pozdrawiam! [...]
[...] i cisi zbierają po dupach , aż sie echo niesie ... widział ktoś kiedyś by owi posiedli ... cokolwiek ?! kredyty ... o to posiadają pokorni i potem pokornie j**ią na 2 czy 3 pokoje z kuchnia przez 40 lat najbardziej nachapane świnie najgłośniej kwiczą o pokorze o miłosierdziu o umiarkowaniu wyłączyć ten cholerny świat jak Snake Plissken
A jak kogoś w wieku 60 lat boli kolano od chodzenia po schodach to warto cokolwiek brać? Animal flex kosztuje bardzo dużo, a działanie wątpliwe? Pytam, doustnie warto coś...
Chyba mam depresję. Idę do lekarza. Dużo na mnie spadło w ostatnich latach i chyba nie wytrzymałem. Idz, nie ma na co czekac. A jak dostaniesz leki, pamietaj by w pierwszych 2 tygoniach nie przestac ich brac-wiekszosc antydepresantow zanim znacznie dzialac potrzebuje do 2 tyg. W tym czasie mozesz wrecz czuc sie gorzej, ale to standard, trzeba [...]
Ja staram się brać przykład z najlepszych cech zarówno taty, jak i mamy. Jednakże podejście do życia raczej jest bliższe temu, które wyznaje moja matka. Aczkolwiek na mój ogólny charakter wpłynęło więcej osób, niż tylko rodzice, bo i dziadek, trenerzy od najmłodszych lat, paru nauczycieli. Są to dla mnie autorytety, których zachowanie często [...]
No mi podobnie, bardziej w stronę tego pierwotnego instynktu. Jak ostatnio słuchałem gościa, który jest weteranem z Afganistanu i pracował przy ochronie platformy wiertniczej bodajże, w każdym razie płynęli na statek piracki, żeby opłacić okup nie wiedząc czy coś się nie odj**ie. Trzeba mieć jaja ze stali żeby brać udział w wojnie i podobnych [...]
Satysfakcjonujace jest jak potem walą w ściane że jednak książe dubaju ich nie chce i trzeba brać sebe z klatki obok żeby ktokolwiek był, i zaczyna sie frustracja życiowa xDD Widzę to po koleżankach z liceum
młody Bolo to był zbój jak chvj podobno Bruce był pod wielkim wrażeniem po "Wejściu Smoka" miał go brać na głównego złego w następnym filmie pewnie zupełnie inaczej by się potoczyła kariera panu Yang Sze dobrze że mu się trafił "Krwawy Sport" JCVD
ta kurva szczepionki w Polsce, cieakwe skąd pieniądze na to wezmą aj waj co siem piniodze nie znajdą jak siem znajdą Panie zabstyl przyjaciele mam po życzą w trudnych chwilach trzeba się ratować a rozliczać będziemy się później jakoś się tam dogadamy a i Niemcy nie poskąpił grosza na swoich polskich przyjaciół ... bo skąd brać tylu dobrych i [...]
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
